緊急事態宣言も解除され少しずつ生活が戻ってきています。しかしここで気を緩めず感染予防対策は継続して実施していきましょう。最近かなり気温も高くなってきました。熱中症にも十分注意していかなければなりませんね。

室温管理と適切に水分補給をしていただきたいと思います。

今月も宜しくお願いいたします。

今回のテーマは「フレイルを予防しましょう！」です！

  動かないこと（生活不活発）によって、身体や頭の働きが低下してしまいます。

疲れやすく､転びやすくなったり･･･いわゆるフレイル(虚弱）が進んでしまいます。

２週間寝たきり状態でいると７年間で失われる筋肉量に匹敵すると言われています。

体力の低下は感染症のリスクも高くなってしまいます。

フレイルを予防するためのポイントを確認しましょう！

• 要介護状態であっても、工夫して３つの柱を意識しましょう。

１．身体的虚弱：疲れやすくなったり、急に痩せたりしていませんか？

２．社会的虚弱：一人でいることが多くなっていませんか？

３．心・認知的虚弱：何をするにもおっくうになっていませんか？

※これらをできるだけ解消できるように心がけましょう♪

• 対策

A．動かない時間を少しでも減らそう

　　在宅やベッド上で過ごしていても、ちょっとした工夫で運動はできます。

     筋力の低下を少しでも軽減するよう頑張ってみましょう。

     リハビリのスタッフにご自身に合った運動を相談してみてください。

B．バランスの良い食事をしっかり噛んで食べよう

　　毎日の食事には筋肉の元となるたんぱく質（肉・魚・大豆など）、

      骨の元となる乳製品を取りましょう。

      また、よく噛んで食べることも重要です。

C．孤独を防ごう

    社会参加の機会がなくなると虚弱が進むことが分かってきました。

    ご家族や友人とおしゃべりできる機会を増やしましょう。

５月１８日からオンラインで運動をご紹介してきました。うまく観ることができなかった方も多かったと思います。参加方法わかりにくかったこと反省しています。

このような取り組みも機会があれば行っていきたいと思います。

今後とも宜しくお願いいたします。（PT中西）