ポップケア通信116号

あけましておめでとうございます。

昨年、清水寺で書かれた漢字は「密」。コロナ一色の一年でした。

そのため生活様式も変わってしまいましたが、今の環境に上手く適応して安全に

生活してきたいと思います。健康管理をしっかり行い、訪問に伺います。　　

今年もよろしくお願いいたします。

膝の痛みは 「O脚」 につながりやすい　　　

  階段を降りるときや歩き始めなどに、膝の痛みがある方はいませんか？

とても多い症状かと思います。その原因は様々ですが、長年使ってきた膝の軟骨が

弱ってしまうことによって、周りの組織に炎症が起こっていることが考えられます。

そのまま放っておくと、膝の変形が出てきて痛みは増悪してしまいます。

その変形のほとんどは膝関節の内反（O脚）です。

今回はO脚の予防や対処法について簡単にまとめてみます。

膝の痛み（とくに膝の内側の痛み）のある方は、今からO脚を予防しましょう

O脚はご存知のように、まっすぐ立った時に左右の膝の間隔が開いてしまい、膝の内側ばかりに体重がかかってしまう状態です。さまざまな原因によって起こりますが、運動の連鎖を考えて修正、または予防していくことが大切だと考えています。　　　　　　O脚になりやすい傾向として、

①足部が外側へ回転して小指側に体重がかかってしまう

②太ももを内側に寄せる筋力が弱っている

③おヘソが上を向く方向に骨盤が後ろに倒れている などが考えられます。

＜予防法＞

★右の運動を行いましょう

①股関節を内側にねじる筋肉を強化

②太ももの内側の筋肉を強化　　　

③正しい位置への体重移動