新型コロナウイルスの猛威はいつまで続くのでしょうか？

私たちポップケアもスタッフが事務所で集まることがないように工夫しています。

また、感染拡大防止のため必要に応じてマスク、ゴーグル、防御服などを着用させていただくことがあります。

今回のテーマは「自宅でも運動しよう」です！

新型コロナウイルス感染拡大防止のため、外出を極力控える等の呼びかけがなされていますが、

感染拡大防止の視点とは反対に、外出を控えることは、身体を動かす機会が減り、身体や頭の動

きの低下につながってしまいます。このような状況にあっても、少しでも皆様が体を動かす機会

に繋がればと考え、自宅でも行えるストレッチ等の紹介をいたします。

１．椅子や手すりにつかまって背伸び運動、膝の曲げ伸ばし運動、足踏み運動など効果的ですが、

     今回は「新聞棒体操」を紹介します.

     図のように新聞紙を端から固く丸めて　両端をテープで止めて棒を作ります。

２．足首の動き改善と足裏刺激～

     腰掛けた状態で足の裏に棒を置き、つま先と踵を交互に床につけるようにします。（20回）

３．足の踏ん張りと背中のストレッチ～

     手に棒を持って、ゆっくり前に体を倒し、次はゆっくり体を起こして上体を戻します。（10回） 

４．体幹ねじり運動とバランス強化～

      足はしっかり床についておき、棒を両手でもち、左右に体を捻ります。(左右20回）

５．肩周りの筋肉と背中の筋肉強化～

     両手に持った棒をできる範囲で高くバンザイします。（20回）

コロナの影響で外出の自粛を余儀なくされ、散歩やお買い物、デイサービスなどに行けなくなり、

自宅にこもりがちになってしまいます。

体力が低下してしまっては大変ですので、出来ることだけで良いので少しずつ頑張りましょう。（PT中西）