ポップケア通信140号

あけましておめでとうございます

２０２３年令和５年卯年です。ウサギのように大きく飛べなくても、それぞれ個々の目標に向かって

小さな１歩を踏み出し、少しでも前進したいと思っています。

ポップケアでそのお手伝いが出来れば幸いです。

本年もよろしくお願い致します！

今月のテーマは「クロスステップで転倒回避！」です

  仕事柄、人が転倒してしまう場面を何度か目撃したことがあります。「アッ危ない！」と思っても

周りの人はなかなか咄嗟に動けないものです。私の目に焼き付いている転倒の仕方が２つあります。

１つは、後方に尻もちをつく転倒。もう一つは横に倒れそうになったとき、倒れそうになっている側の足をトントントンと外側に出していき、最後は足で防ぎきれなくなって、転倒してしまうパターン。

後者の転倒は早い段階で足を交叉して、転倒しかかっている側と反対の足をパン！とつくことができれば、転倒しなくて済むのです。

  実際は難しいことのようですが、日頃から足を交叉してステップ（クロスステップ）の練習をして

おくと、もしもの時に必ず役立つと思います。

転倒で多い骨折

１）大腿骨頚部骨折

股関節に近いところの大腿骨の丸い頭の部分を支える首の部分が

骨折します。部位によってはとても治りにくいので、人工骨頭と

いうものを入れる場合があります。

２）脊椎椎体圧迫骨折 

尻もちをついたときなどに、背骨の前の部分が強い衝撃を受け、

潰れてしまう骨折。潰れた場所を中心に背中が丸くなりやすい。

３）橈骨遠位端骨折（コレス骨折）

前に転倒した際に手をつくと、手首のところで骨折し、ひどい場合には変形してしまい、

手術が必要になることもあります。

まずは横歩きから慣れましょう。その後にクロスステップ練習

練習で転倒しないように、まずは何かにつかまって横歩きから始めましょう。

横歩きの例）右足外に⇒左足を右足にそろえる⇒右足を外に（の繰り返し）

クロスステップの例）練習は何かにつかまって（または誰かと一緒に）行いましょう。

★右足を外に⇒左足を右足の前を通し踏み越える

⇒右足を外に⇒左足を右足の後ろを通って踏み越える（繰り返し）

簡単に表現すると、、、　開いて⇒前からクロス⇒開いて⇒後ろからクロス

転倒しないように、じゅうぶん気を付けて練習しましょう

いろいろな足の出し方を学習しておくと、バランスを崩したときに転倒を回避できます（PT中西）