ポップケア通信１６５号

寒い日が続きますね。

2月に入って大型の寒波が到来しています。春のように暖かい日があったり、急に冷え込んだり、

体調も崩しやすくなっています。

皆様もどうかじゅうぶん気を付けていただき、元気にこの冬を乗り越えましょう。

私たちもしっかり食べて、しっかり寝て、元気に頑張ります！

今月のテーマは「枕（まくら）選びのポイント」です

朝起床時に腰痛や肩こりが出ていませんか？イビキを指摘されたことはありませんか？

もしかしたら、まくらが自分の身体に合っていないのかも知れません。

しかし、まくら選びってなかなか難しいですね。

「種類がたくさんあって、なかなか自分に合ったものが選べない」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

今回はまくら選びにチェックしておくとよいポイントをいくつかご紹介します。

まくらが合わないとどんな影響があるの？

寝つきが悪くなる、夜中に何度も目が覚める、いびきをかきやすくなったりします。

また朝起きた時に疲れがとれていない、肩こりや頭痛がひどくなるなどの影響がでてきます。

まくら選びのチェックポイント

１．まくらの高さ　

① 体格の小さな女性や子供は低め

② 仰向け：首と背骨が自然なS字カーブを保てる高さにする

③ 横向き：肩幅を埋める高さ

④ うつ伏せ：低めの枕やなしでもよい

２．まくらの素材　

触感や音、硬さ、柔らかさなどを比べて、一番リラックスできそうなものを選んでください。

３．まくらの形　

第１は「適度に寝返りが出来るものを選ぶ」ことです。頭部を包み込み過ぎて、寝返りが出来なくなると、身体の局所的な循環障害も発生してしまいますので、よくありません。

その他

実際に使用してみて選ぶ（ご家族や友人、または専門家に選んでもらう）自分の身体の特徴を計測して選ぶ「オーダー型」もあります。

タオルなどで高さや形を調整する

まくらを購入してもしばらく使っていると違和感を感じることが多いと思います。

そのたびに購入していたら家中まくらだらけになってしまいます。

高さなどはタオルなどを挟んだり重ねたりして調整できますので試してください。

自分に合った良いまくらを見つけた時は、まさに運命の人と出会えたような喜びがありますよね　　　　　（PT中西）